セルフケアでPMSを緩和しましょう♪

個人差が大きいPMS。
毎日の症状を記録して、自分の生理周期と症状の関係を知ることから始めましょう。
自分のPMSの特徴を知り、周囲への説明とセルフケアを行いながら、これらの症状と上手に付き合っていくことはとても大切なことです。

■自分でできるPMS対策
①バランスのよい食生活を心がける
※糖分・カフェイン・塩分は控えめに

②簡単なエクササイズ・マッサージをする
※腰を回したり、足のリンパマッサージ

③入浴やアロマの活用でリラックス

しかし、症状が重く、日常生活に影響するようであれば、我慢せず婦人科を受診しましょう。低容量ピルや漢方薬など、PMSの症状を緩和する薬物療法があります。

セルフケアを行うだけでも、かなり症状は緩和されるはず。
自分にあった方法をぜひ取り入れてみてくださいね。

自分のカラダのサイクルを知ってPMS対策

■生理日記録や基礎体温記録をつけよう
ルナルナで生理日をチェックしたり、基礎体温をつけるなどして、自分のカラダのサイクルを把握するのもひとつの手です。

自分のPMSの時期が把握できれば、「これはホルモンがそういうふうにさせているんだ、仕方がない」と自己嫌悪に陥ることも少なくなるはず。

ルナルナでは、あなたのPMSタイプチェックしたり、女性ホルモンバランスに合わせた365日違うアドバイス、監修医によるPMS対策コラムなどを読むことができます。

この機会にルナルナに入会して、つらいPMSを乗り越えよう！