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生理周期を利用してダイエット!生理前の食事・運動のポイントは?
女性ホルモンのバランスの影響で、ダイエットが成功しやすい時期と成功しにくい時期があります。特にダイエットが成功しづらいと言われているのが生理前。
この時期は、どのような方法でダイエットをすればいいのでしょうか?
生理前はダイエットが成功しない?
生理前の旺盛な食欲を抑える方法
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ヨガなどでリラックス
運動はダイエットにおいて欠かせない要素ですが、この時期はカラダを動かすのも億劫になりますよね。
だるさが強いので、無理に運動をするとケガをすることもあります。 激しい有酸素運動は避けて、呼吸法を取り入れたヨガなどの健康法を取り入れてみましょう。
深い呼吸をしながら、カラダを伸ばしたり、縮めたりすると、気分もリラックスしてきます。血行がよくなり、代謝も促され、カラダも楽になります。
イライラしがちなこの時期に、ヨガはオススメの運動です。
また、夜寝る前などにストレッチをするのもいいでしょう。 首を回したり、腰をひねったりするだけでもOK。
ストレッチには安眠効果もあるので、ぜひ取り入れてみてください。
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