生理後は、タンパク質を意識して食べましょう

ダイエットに最適な、生理後。
この時期にしっかりとカラダ作りをしましょう。

しなやかな筋肉、痩せやすいカラダ、これらを作るにはタンパク質がとても重要です。
特に、この時期に意識して摂るようにしましょう。

動物性と植物性、何が違うの？

タンパク質には、肉や魚、乳製品、卵などの動物性タンパク質と、豆腐や納豆、おからなどの植物性タンパク質があります。

■動物性タンパク質
メリット：アミノ酸が多く含まれ、血や肉になりやすい
デメリット：コレステロールが多い

■植物性タンパク質
メリット：脂肪分が少なく、ダイエットには適している
デメリット：動物性タンパク質ほどアミノ酸のバランスが取れていない

このように、タンパク質の種類によってメリット・デメリットがあります。ダイエット中は、動物性と植物性のタンパク質を1：1で摂るのが理想的。野菜や海藻類と併せて、バランスよく摂るようにしましょう。