meat_01[1]

生理周期を利用してダイエット!生理後が効果的~後編~

生理後は代謝がよいのでダイエットに最適。今回は、この時期に食べた方が良い食べ物を紹介します。

前編はコチラ

生理後は、タンパク質を意識して食べましょう

ダイエットに最適な、生理後。
この時期にしっかりとカラダ作りをしましょう。

しなやかな筋肉、痩せやすいカラダ、これらを作るにはタンパク質がとても重要です。
特に、この時期に意識して摂るようにしましょう。

動物性と植物性、何が違うの?

タンパク質には、肉や魚、乳製品、卵などの動物性タンパク質と、豆腐や納豆、おからなどの植物性タンパク質があります。

■動物性タンパク質
メリット:アミノ酸が多く含まれ、血や肉になりやすい
デメリット:コレステロールが多い

■植物性タンパク質
メリット:脂肪分が少なく、ダイエットには適している
デメリット:動物性タンパク質ほどアミノ酸のバランスが取れていない

このように、タンパク質の種類によってメリット・デメリットがあります。ダイエット中は、動物性と植物性のタンパク質を1:1で摂るのが理想的。野菜や海藻類と併せて、バランスよく摂るようにしましょう。

nattou_01[1]

キーワード / keyword

この記事のキュレーター

icon_lnln_editer
生理日管理ツールの決定版「ルナルナ」が生理にまつわる悩みから妊活・妊娠・出産・育児までの困った!をサポートする情報をお届けします。
meat_01[1]

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ルナルナの最新情報をお届けします