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生理周期を利用してダイエット!生理後が効果的~後編~
生理後は代謝がよいのでダイエットに最適。今回は、この時期に食べた方が良い食べ物を紹介します。
生理後は、タンパク質を意識して食べましょう
ダイエットに最適な、生理後。
この時期にしっかりとカラダ作りをしましょう。
しなやかな筋肉、痩せやすいカラダ、これらを作るにはタンパク質がとても重要です。
特に、この時期に意識して摂るようにしましょう。
動物性と植物性、何が違うの?
タンパク質には、肉や魚、乳製品、卵などの動物性タンパク質と、豆腐や納豆、おからなどの植物性タンパク質があります。
■動物性タンパク質
メリット:アミノ酸が多く含まれ、血や肉になりやすい
デメリット:コレステロールが多い
■植物性タンパク質
メリット:脂肪分が少なく、ダイエットには適している
デメリット:動物性タンパク質ほどアミノ酸のバランスが取れていない
このように、タンパク質の種類によってメリット・デメリットがあります。ダイエット中は、動物性と植物性のタンパク質を1:1で摂るのが理想的。野菜や海藻類と併せて、バランスよく摂るようにしましょう。

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