生理前の不調は誰にでも訪れるもの

生理前、イライラしてしまったり、やたらとお腹が空いたり、甘いものや脂っこいものが食べたくなったり… これらは、生理周期の関係で、女性ホルモンの分泌が微妙に変わることによって引き起こされます。

このホルモンバランスの変化は誰にでも毎回起こることなので、生理不順や生理が重くて悩んでいる人だけでなく、生理が順調に来ていて、カラダの不調がそこまでないという人にも起こってしまう不調なのです。

特に、生理前はお肌にニキビが出てきて繰り返したり、気分が落ち込んだり、とにかく女子にとってはブルーな不調が起こりがちですよね。

そんな不調な状態を少しでも緩和するために「バナナ」が味方になってくれることをご存知でしたか？

バナナの知られざるパワー

バナナというと、スーパーでも比較的安く売られていて、手で皮がむけて、とてもお手軽に取り入れられるフルーツです。

バナナは栄養が多いという印象を持っている人も多いかとは思いますが、実はこのバナナの栄養素は生理前のカラダにぴったりなんです！

・生理前の肌荒れに

お肌の健康を保つために必要なビタミンＢ６

お肌の細胞の再生を促進するアミノ酸

便秘やむくみを解消するためのカリウムやマグネシウム

など、生理前に肌荒れしてしまうという人にとっては、美肌を保つことができる栄養素がバランスよく含まれています。  

・生理前のイライラや落ち込みに

ワクワクした気持ちや安らいだ気持ちにさせてくれるホルモンである「セロトニン」を作る材料となるトリプトファン  

とにかく生理前はイライラしたり、ちょっとのことで気分が沈んだりしてしまうという人が不足してしまうと困る栄養素もしっかり入っています。

  「目立つ部分にニキビができた」「わけもなくイライラ」「やけ食いしたい」というブルーな気持ちになったら、おやつや朝ごはんにバナナを食べてみましょう！

きっとバナナの栄養素が生理前のお肌とカラダの味方になってくれるでしょう。