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『だいぶ順調に母乳が出るようになってきたのですが、ねこさんは母乳をよく出すために何か気を付けていたことはありますか？』（0歳1ヵ月のママより）

 

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「温かい飲み物がおススメだよ！体を温めると母乳の出もよくなると言われている」

と出産の時にお世話になった病院で習いました。

私が実践していたのは、ノンカフェインの麦茶をマグカップに入れて、レンジでチンして温めてから飲むこと！
体の中からぽかぽかしてきて、ホッ…とするせいか体の緊張もほぐれる気がするし、一石二鳥ですよ！

あと、食事は野菜を多めに。洋食よりもアッサリとした和食中心になるよう気をつけていました。野菜たっぷりの味噌汁やスープを作ってしっかりと温めて食べていましたよ。

和食中心というだけで、もちろん洋食もよく食べていました。笑

もちろん！！たまには甘い物も…！

入院していた病院では、食後のデザートにケーキが出てきたことがあってビックリしたのですが、あれもこれもと制限をしてストレスをためてしまうより、（ストレスをためるのも母乳の出に影響する、なんてこともあるそう）なんでもバランスよく、偏った食生活にならないようにすることが大切なのかな、と気が付かされました。

そのおかげかどうかは分かりませんが、母乳のトラブルもなく、息子が卒乳するまでよく出てくれました！

 

※掲載内容は、とやまちさと個人の見解であり本サイトの公式見解ではありません。