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【冷え解消に効果的なヨガポーズ】冷えを浄化するポーズ

ヨガインストラクター 仁平美香先生に教えていただいた、冷え解消に効果的なヨガは「冷えを浄化するポーズ」。
このシンプルなポーズが、冷えやすい人にとってはツライんです・・・

冷えを浄化するポーズ

Step1. 足を開いて手の甲を向かい合わせに
ヨガマットの上につま先を外側に向けて足を開いて座り、手の甲を向かい合わせにして腕を前に出します。
背筋を伸ばし、少し前に倒れた状態をキープ。

 

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コレをやればさらに効果アップ!

冷えを浄化するポーズを行う前に、冷えに大きく関係している腎臓のあたりをさすって温めておくと、さらに効果アップ。
特に腰が冷えている人におすすめです。

 

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★仁平先生からのコメント★

下半身の血流をスムーズにするので、冷えから不調がくる人にはぜひやってほしいポーズ。生理痛を解消したいときにも効果的です。

 

 

 

この記事のキュレーター

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