ハーフブリッジ

Step.1　あおむけに寝て腰を浮かせる
あおむけに寝てひざを立て、へそ下（おへその指3～4本下）が上にひっぱられるようなイメージで腰を浮かせてキープします。

ポイント

★仁平先生からのコメント★

子宮やインナーマッスルがある下腹部を活性化するポーズです。下腹部を意識することは、正しい姿勢を保つためにもとても大切。姿勢がよくなると、腰の負担が軽減するので、腰痛の改善にもなります。