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【PMS(イライラ)解消に効果的なヨガポーズ】扇のポーズ

ヨガインストラクターの仁平美香先生に、PMSの中でも“イライラ”の解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました!
今回教えてくださったのは、イライラをダイレクトに解消してくれる「扇のポーズ」です!

扇のポーズ

Step1. 開脚して組んだ手を頭の上に
両足を大きく開いて座り、つま先を外側に向け、組んだ手を頭の上に乗せます。
お尻が浮かないように気をつけながら体を横に倒します。
左右どちらも同様に。気持ちのいい側を長めに行いましょう。

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★仁平先生からのコメント★

心を鎮めてくれるポーズなので、PMSでイライラして仕方がないときに行うといいワークです。

肝機能を高めて下半身の血流をよくしてくれるため、お酒を飲みすぎたときや生理痛のときにもおすすめ。

ポイントは、左右に倒れてみて、気持ちのいい側からはじめること。

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