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【PMS(落ち込み)解消に効果的なヨガポーズ】胸を開くポーズ

ヨガインストラクターの仁平美香先生に、PMSの中でも“落ち込み”の解消に有効なヨガのポーズを教えていただきました!
今回教えてくださったのは、「胸を開くポーズ」です。「猫と牛のポーズ」と一緒に行ってみましょう。

胸を開くポーズ

Step.1 四つんばいになる
手足をマットに垂直にして四つんばいになります。

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Step2. 腕を前に伸ばし、胸を開く
四つんばいのまま、腕を前に歩かせます。胸をマットに近づけて腕を伸ばし、おでこはマットにつけます。s5_yoga_6

コレはOK

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コレはNG

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★仁平先生からのコメント★

胸を大きく開いて、気持ちを晴れやかに、前向きにしてくれるポーズです。
上半身が気持ちよく伸ばされるので、リラックスしたいときやリフレッシュしたいときにも最適。緊張してこりかたまった骨盤低筋を伸ばす効果もあります

 

 

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