ダイエット方法の記事一覧
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お風呂タイムを使った簡単太ももダイエット法
エクササイズやマッサージの時間をわざわざ取るのは難しい。そんな方は、お風呂タイムを有効に活用してみましょう。入浴中はエクササイズ効果が高まりやすいだけでなく、入浴自体にダイエット効果も期待できます。専...
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太ももを細くするエクササイズ
太ももを細くするには、骨盤の開きやゆがみを矯正して正しい位置に戻すことと、足全体にバランスの良い筋肉をつけていくことが大切です。専門家監修のもと、骨盤と太もも太りの関係と、そのメカニズムに基づいたエク...
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低カロリーでお腹いっぱい？おからダイエット
モデルで会社経営者の家村マリエさんも推奨する「おからダイエット」。低カロリーであることや大豆イソフラボンが含まれていることなどが言われていますが、実際のところはどうなのでしょうか。ここでは、ドクター監...
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太ももを細くするストレッチ方法
凝り固まった太ももの筋肉をほぐしたり、むくみを解消するには、ストレッチが効果的です。血行を促進し、筋肉本来の柔軟性を取り戻す効果もある正しいストレッチ方法について、専門家監修のもと詳しくお伝えします。
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太もも痩せに効果的なマッサージ法とは
どんなに食事制限をしても、運動をがんばっても、太ももは細くならない……。このような悩みを抱えている方は、根本的なアプローチが間違っている可能性があります。太ももを太くするむくみとセルライトの存在と、こ...
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生理前のブルーを軽減？豆乳ダイエットの効果とは
生理前はお腹が張ったり肌が荒れたりするなど、ホルモンバランスの変化によって体調が崩れがちです。しかし、そんなブルーな生理前のダイエットを助ける成分が、豆乳にたくさん含まれていることを知っていましたか？...
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ダイエットの基礎知識(2)確実に痩せる方法とは？
「痩せたい！」というのは多くの方が願っていることですが、「努力をしても痩せない」「毎回ダイエットに失敗する」という方も多いのではないでしょうか。ここでは、確実に痩せるためのダイエットの超基礎知識をドク...
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ダイエットの基礎知識(3)基礎代謝を上げるには？
以前は、基礎代謝の約40%が筋肉によって消費されると言われており、基礎代謝を上げる鉄則は「筋肉をつけること」だと言われていました。 しかし、実際は筋肉が消費するのはたった18%程度で、筋肉よりも基礎代...
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基礎代謝アップに役立つ！代謝を上げるツボとは
人間の体にはさまざまなツボがあり、刺激することで基礎代謝アップが期待できるツボもあります。基礎代謝アップが期待できるツボの種類や効果的な押し方について詳しく解説します。
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太ももにも！脚痩せに効くツボ6つ
ツボとは東洋医学でいう「経穴」のこと。体の不調に関連するツボを刺激することで、気や血液の流れを改善し、バランスを整えるとされています。ここでは、太もも痩せに効果のあるツボとその押し方について、専門家監...
